IQOS(アイコス)を禁煙するのは、どれくらい辛い?

先日、アイコス(IQOS)を禁煙しました。

どう辞めれたのか、どのくらい辛かったか、吸いたい時にどう我慢したかを書き連ねてみます。

僕の例など、ほんの一例ですが、参考になれば幸いです。
ダメだったら、また他の方法を試せばいいのです!
禁煙は無料ですしね(笑)

目次

禁煙のきっかけ

僕の禁煙のきっかけは、簡単なものです。
IQOSのホルダーを、酔っ払って紛失してしまったので、我慢できなくなるまで禁煙してみました。

今の所、禁煙は続いています。
禁煙を宣言すると、失敗した時に恥ずかしいので、妻には禁煙して1週間後くらいに報告しました(笑)

吸いたくなったら、どうする?

口が寂しい!

禁煙すると、口がなんだか落ち着かなくなりました。
口が手持ち無沙汰と言えばいいのでしょうか・・。
リップクリームを塗ったり、ガムを噛んだりして耐えました。
口をすぼめて空気を吸って、タバコを吸った気分を味わう「エアーIQOS」もかなり有効でした(笑)

他の人が吸ってると吸いたい!

タバコを吸う人がいる場所に行かないようにしましょう。
具体的に言うと、喫煙所はもちろん、パチンコ、カラオケ、居酒屋などです。
見ないようにしましょう(笑)

以上を踏まえた、僕なりの禁煙の手順

STEP
禁煙する日を選ぶ

ストレスを感じると吸いたくなるので、ストレスの多そうな日の前は避けましょう。
具体的には、仕事が忙しい日、嫌なことが起こりそうな日、歯医者などにかかる日などです。
ダイエットと同時進行するのはやめてください。

お酒を飲むと吸いたくなるので、飲み会の予定がある日があれば、断るか、過ぎてから禁煙しましょう。
同時に禁酒すると成功しやすいですが、禁酒を解禁した時に禁煙も解禁してしまう危険もあります。

最初が一番辛いので、できれば予定のない休みの日を設定しましょう。

STEP
禁煙初日

IQOS(ホルダー、チャージャー)を手放しましょう。
近くにあると、どうしても我慢できないし、我慢するのが辛いです。
メルカリで売ったり、燃えないゴミに出したり、人にあげたりしちゃいましょう。

時間の経過と共にラクになるので、ゆっくり寝て過ごしましょう。
寝ることで時間をワープします(笑)

STEP
最初の3日間の過ごし方

タバコをすごく吸いたいでしょうが、我慢しましょう。
吸いたくなったら、違うことを考えて気を紛らわせてください。

タバコ以外の事は、なるべく我慢しないようにしましょう。
タバコ代が浮いているのですから、ある程度贅沢しても大丈夫です。
IQOS本体を売却したお金も期待できますしね!(笑)

お腹が空いたら美味しいものを好きなだけ食べましょう。
コーラでもポテチでも、健康を気にせず食べましょう。
タバコを吸うよりはマシです。

スポーツジムや習い事は、義務感のない程度にしてください。
「やらないといけない」と思うと、ストレスに感じてしまい、吸いたくなります。

吸いたくなったら、口をすぼめて「エアーIQOS」をしてみましょう。
結構、それで我慢できます。

STEP
4日目〜2週間

タバコを吸いたい衝動は、だいぶ減っているはずです。

ここで吸ったらもう後戻りは不可能です。一本だけで済むことなんてありません。
その一本を吸うのにIQOSセットをもう一度買うお金に加えて、一生継続してタバコ代を支払って、その上、病院代まで上乗せされる可能性も高くなります。
その一本のために、1000万円が必要と言っても過言ではありません。

吸いたくなったら、口をすぼめて「エアーIQOS」ですよ!

STEP
3週間〜3ヶ月

そろそろ、タバコの事をほとんど思い出さなくなっているはずです。

タバコ以外の生活を、徐々に元に戻しましょう。

好きなだけ食べていたのを、少しずつ量を減らしましょう。
ダイエットを開始するのもいいでしょう。

STEP
3ヶ月〜

ここまでくれば、禁煙はとりあえず成功と言っていいと思います。

実は僕もまだ、ここまで到達していません(笑)

禁煙を継続して

禁煙すると、タバコに時間を取られることもありませんし、お金もかかりません。
妻や子供も喜んでいます。

僕もまだまだ継続中ですが、そろそろ浮いたタバコ代でPS4を買おうかと思っています。(笑)

追記

PS4買いました!

息子とプレイしたいので、2台買いました。
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